睡眠サプリメントl不眠解消は、睡眠薬だけではない
メラトニン、アミノ酸、メディテーション・・・
寝れることがどれだけハッピーなことか・・・
こんな経験は、睡眠不足した人だけが知っています。
ここでは予防医学、抗加齢医学から見た観点で、睡眠と頭、ホルモンなどがどう関係あるのかをここで少し説明したいと思います。
REM &NONE REM レム睡眠とノンレム睡眠
夢は、このレム睡眠の状態で夢を見ると考えられています。
睡眠のリズム
サイクルとも言います。
睡眠をスケジュール化にする
適度な運動
1日20〜30分程度を目安に軽い運動をすると、入眠が容易になります。
ただし、就寝直前に激しい運動を行なうと、逆に睡眠を妨げることにもなりかねないのでご注意を。
カフェインは、昼で終える
リラックスを作る
環境を調節する
快眠サプリメントは、十分ある