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マグネシウムサプリメントについて

マグネシウムは人体において最も豊富なミネラルの１つです。マグネシウムの50％は骨の中に配置され、亜鉛と同様にマグネシウムは、人体内で300以上の生化学反応のために必要な補因子です。

マグネシウムの特徴を挙げれば、骨や筋肉の構築や再生以外に脳の保護、うつサポート、神経機能の維持、健康な心臓が鼓動を維持すること、最適な免疫機能を維持すること。近来の重要性は、心臓発作や心臓疾患の原因となる、カルシウムの石灰化（カルシフィケーション）を予防することです。これらリンクは、心臓疾患で非常に目を開く研究が出ています。

マグネシウムもほかのサプリも栄養素となる、吸収性がないとサプリを取っても意味がありません。マグネシウムもバイオアベラビリティーで吸収から栄養補給になるように質のいいものをお勧めします。

特に心臓疾患がある場合は、マグネシウムやCoQ10などのミトコンドリアセットを欠かせないという研究者は非常に多き予防医学のトレンドです。 9種類あるマグネシウムがどういった役割をするか、ご自身に必要なマグネシウムをお使いください。 例えば、アスリートで筋肉保護、リカバリーの場合は、マグネシウム＆グリシン、あるいはマグネシウムの持続性設計などです。心臓疾患に使いたい場合は、リポソーマル・マグネシウムやマグネシウムキレートです。を摂取することでサポートが出来ることです。

上記のようにマグネシウムの科学的研究は、非常に沢山実績なども出ていますが、マグネシウムは9種類ものマグネシウムがあります。重要は、吸収性と設計と成分の質です。市販のマグネシウムサプリを摂取しても、吸収できないなら意味なしです。市販には、フィラーや添加物のカタマリが多く、農薬や除草剤などが含まれている商品がほとんどですので気をつけたいものです。マグネシウムの吸収ですが、第1の物質の体内へ入った輸送されるイメージを持てば、付着しない限り、マグネシウムは簡単に体内に吸収されていないことです。多くのサプリメントの製造業者は、有機およびアミノ酸を "キレート化"マグネシウムを有しています。

特に重要なマグネシウムの栄養素は、機能性食品として使う、マグネシウムオロチン酸、は最高なミネラルサプリメント補給です。酸化マグネシウム、硫酸マグネシウム、炭酸マグネシウムなどが一般に挙げられます。

マグネシウムの9種類 詳しくは、ウェルネスで拝読願います。

1。マグネシウムアミノ酸キレート マグネシウムキレートとは、単に化学的にこの必須栄養素の吸収を高めるために、アミノ酸と結合マグネシウムです。アミノ酸は、タンパク質のビルディングブロックで、これらの組み合わせは、小腸でマグネシウムを吸収する身体能力を高め体内で十分なマグネシウムを維持するのに役立ちます。 アミノ酸のいくつかの他の形態の混合物に接続された酸化マグネシウムイオンを含有するマグネシウムのミネラルキレートフォーム。これは、マグネシウムの最良 のキレート化アミノ酸は、アスパラギン酸形、又はアルギン酸の乳酸、グリシン、アスパラギン酸塩またはアルギン酸などです。

2。酸化マグネシウム また、 "マグネシア"と呼ばれる、酸化マグネシウムは、一般に酸逆流のための便秘サポートや下剤の代替に使われます。マグネシウムこの種の濃度の高いレベルですが、吸収にとっては、非常に生物学的利用能の貧弱なレベルです。

3。クエン酸マグネシウム クエン酸のマグネシウム塩由来のマグネシウムのこの形態は、非常に高度のバイオアベラビリティーで（90％）を有します。クエン酸マグネシウムは、排便を誘導するように一般的に使用されますが、腎臓結石予防などの研究がでています。

4。マグネシウムオロチン酸 最も優良なマグネシウムで、マグネシウムオロチン酸といわれています。オロチン酸の無機塩を使用して作成マグネシウムサプリメントの最も効果的な形です。植物や動物の使用の両方は、オロチン酸によりDNAとRNAを作成するといわれています。オロチン酸は、ハンスA. Nieper、MDによる大規模な科学研究があり、これはオロチン酸がセル細胞サポート、（細胞膜を貫通）して細胞ミトコンドリアと核の最も内側の層にマグネシウムイオンを効果的に配信を可能にして、細胞膜を貫通することができることを示しています。非常にお勧めのマグネシウムのフォームです。

5。塩化マグネシウム 酸化マグネシウムに比べてより高いレベルのバイオアベラビリティーで、塩化マグネシウムは、最も一般的に多くの用途に使われるマグネシウムで、製造紙、セメントおよび耐火剤のいくつかのタイプなどあります。

6。乳酸マグネシウム 一番の用途は、消化サポートに使われます。マグネシウムのこのタイプは、酸化マグネシウムと比較して、適度な濃度を示しますが、より高いレベルのバイオアベレビリティーを持ちます。乳酸マグネシウムは、最も一般的に消化の問題を治療するために使用されるミネラルサプリメントで、乳酸マグネシウムは、腎臓病や腎臓関連の問題を持っている場合は、避けることです。

7。硫酸マグネシウム 10％の元素濃度と生物学的利用能の低いレベルとマグネシウムの無機形です。硫酸マグネシウムは、マグネシウムと硫黄と酸素が含まれ、一般的にエプソム塩と呼ばれている。古代のデトックスなどに使われる、バイルの排出などの便通を緩和するサポートにも使われています。

8。炭酸マグネシウム マグネシウムのこの形式は、元素濃度と30％のバイオアベレビリティー率を持ち、適度さを保持します。高用量で服用すると、炭酸マグネシウムは、強力な下剤効果を持ちます。また、一般にチョークとして知られており、ピッチャーや体操選手などが段違い平行棒や鉄棒、ロッククライマー、ウェイトリフターによるなどで見る白いパウダーがこのタイプです。

9。マグネシウムグリシンとマラテ＆タウレート マグネシウムのキレートフォームは低濃度と生物学的利用能の高いレベルに適度な保持を示します。このマグネシウムのと3つの種類が様々な用途を持っています。

現在の研究では、多くにマグネシウムの摂取はカルシウムと同時摂取が吸収性ありということですが、最近の研究ではカルシウムをミニマムに抑えるドクターが目立ってきています。 マグネシウムのサプリは無添加、設計、安全成分のドクターズグレードです。